晚上睡觉后半夜总醒几回

健康咨询描述： 晚上睡觉后半夜总醒几回？醒了还能睡着？请问怎么解决？一般9.20左右睡。

专业回复

崔俊兰 东营市胜利实验小学   二级心理咨询师 2019-02-24 18:01:06
      你好，如果醒来后半个小时内可以睡着，就是没有问题的，如果觉得影响了白天的精神状态，建议通过坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习改善一下，必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治
      

王传前 二级心理咨询师 2019-02-24 18:01:25
      你好，这个是睡眠障碍，半夜两三点醒来，和肾水不足有直接关系。睡眠的过程，实际上就是补养肾水的过程。肾水补养充分，可以上济心火，使得水火既济，人自然会睡得安稳。但是，如果肾阴不足，导致肾水无法在夜间得到滋养和补充，不能上济心火，就会导致心阳上亢，人自然容易醒来，难以入睡。随着年龄的增长，肾阴不足愈发严重，夜间醒来难以入睡的现象就越来越频繁。可以看看中医调理下
      

张耀元 二级心理咨询师 2019-02-24 18:02:39
      你好，你总的睡眠时间是多久呢？中途醒几次是没有关系的，你醒了不是还是可以睡着的吗？这种情况出现有多久了呢？很困扰你吗？失眠一般考虑和情绪压力方面有关，不知道你最近有没有发生什么影响你情绪的过压力性的事件呢？建议放松心情，多户外活动，多做自己喜欢得事情
      以上是对“晚上睡觉后半夜总醒几回”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王风芹 二级心理咨询师 2019-02-24 18:06:37
      你好，很高兴能为你服务。你一般在9点多睡，人都有生物鈡，建议你每天晚睡会。后半夜可能就醒的次数少点。建议睡前喝杯奶，听听音乐，加强锻炼，增强体质。可能就所改善了
      

严雨花 二级心理咨询师 2019-02-24 18:52:35
      你好，从你的信息来看，你的睡眠时间已经足够，后半夜总醒几回，这不属于异常现象。因为人的睡眠时间是周期性的，一个周期内包含非眼动期和眼动期，若眼动期醒来记得梦，若非眼动期醒来记不得梦。入睡后刚开始的睡眠周期性中，深度睡眠阶段大约20分钟时长，且前半夜长，后半夜短。越到接近黎明时，深度睡眠时间越短，快速眼动期越长。随着黎明到来，很难被叫醒的睡眠锭期和深度睡眠期，会逐渐消失，因而容易醒来。