我身高1.6体重70千克

健康咨询描述： 我身高1.6体重70千克，一日三餐应该怎么吃才能瘦下来，大腿下巴还有肚子上的肉比较多

专业回复

吴彬 中国医科大学附属第一医院   主任医师 2023-01-04 13:16:36
      你好，早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。
      主食一般吃含淀粉的食物，午餐应适当多吃一些，而且质量要高。主食如米饭、馒头。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐