我身高1.6体重70千克
女 | 38岁 2017-12-23 21:19:01 1人回复 来自健康咨询描述: 我身高1.6体重70千克,一日三餐应该怎么吃才能瘦下来,大腿下巴还有肚子上的肉比较多
专业回复
吴彬 中国医科大学附属第一医院 主任医师
2023-01-04 13:16:36 你好,早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。
主食一般吃含淀粉的食物,午餐应适当多吃一些,而且质量要高。主食如米饭、馒头。晚餐要吃得少,以清淡、容易消化为原则,至少要在就寝两个小时前进餐