减肥时吃什么零食

健康咨询描述： 最近在减肥，可是我觉得是不是有什么是减肥的人可以专门吃的零食呢，我真的非常郁闷，因为有点想吃零食，当然是健康的那种，可是我不知道什么零食吃了是不会发胖的。

专业回复

宋杰 聊城市第二人民医院   主任医师 2021-11-25 21:18:53
      减肥期间最难受的就是嘴馋了,强忍着不吃东西的痛苦，我想很多美眉都有过，其实减肥期间可以一些热量比较低，又能解馋零食。
      指导意见：
      1.饼干：饼干一直是零食中的主力军,也是很受人喜欢的零食，减肥期间吃饼干的原则是饼干外面不能有糖衣，饼干内部不能有馅，也就是纯饼干没有任何其他成分，这样的饼干糖分和脂肪含量都比较少，比如像苏打饼干就是这样的。2.即食的麦片：麦片中含有丰富的纤维素，同时脂肪含量很低，还有各种其他微量元素，可以作为我们的零食来吃，建议不要加入牛奶，如果想加可以加一些脱脂牛奶，营养健康。