晚上睡觉失眠睡不着觉
男 | 17岁 2019-05-20 06:43:35 5人回复 来自健康咨询描述: 每天晚上都会失眠,昨天十点睡觉,将近凌晨才睡着,有什么助于睡觉
专业回复
陆红 锦州市中心医院 主任医师
2020-09-06 05:45:38 引起失眠的原因是非常多的,包括心理因素,环境因素以及精神因素和全身疾病等,当情绪过于激动或者精神紧张都可能会出现失眠,而且睡眠环境不良,有强光或者噪音刺激也可能会影响到睡眠质量。平时一定要保持规律的作息时间。
韩建兰 滕州市妇幼保健院 二级心理咨询师
2019-05-20 06:50:36 你好,失眠的原因有很多,比如压力过大,有纠结的事情无法解决,对睡眠外界环境要求过高,对失眠的恐惧等等,均可引起。天天可以练习深呼吸,深呼吸可以助眠,可以减轻压力,平时可以去做跑步,跳绳及打篮球等运动,有助于释放压力,出些汗也能让身体轻松很多,也能助眠。晚上可以在网找助眠的冥想音乐听一听,效果也很好。三种方法可以同时使用。
赵建玲 山西平遥古陶镇卫生院 二级心理咨询师
2019-05-20 06:54:06 你好,根据你的描述,主要是与你平时长期熬夜,精神压力大,思想顾虑重而引起的睡眠障碍,目前主要是出现早醒,建议首先要口服安神补脑液,谷维素,维生素B6来调理,如果效果不佳,可以加服阿普唑仑临睡服用一片
以上是对“晚上睡觉失眠睡不着觉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
高守东 二级心理咨询师
2019-05-20 06:49:56 病情分析:
您好!很多原因会引起失眠的:精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活,学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的。你目前的情况多考虑是你平时生活习惯所致,最好不要再服用安定,安定即不能从根本上解决,也不能长期的服用。
指导意见:
建议:合理安排生活习惯,调整饮食结构,如多以清淡为主,忌讳刺激性的,油腻的。临睡时,作些适当的运动很必要,放松心情,增加疲劳感,另外,把床头放上几个苹果,利用自然的香气营造温馨,舒适的睡眠环境。适当的多锻炼身体,饮食上加强营养。祝您身体健康快乐!
方伟雄 二级心理咨询师
2019-05-20 06:50:05 病情分析:
如果自身的内在情绪比较多,或者是压力比较大,这种情况下是会影响到睡眠的,这个是需要进行调整。
指导意见:
建议需要降低自己现实的压力,最好每天坚持在23点钟上床睡觉,白天多出去运动锻炼,进行减压消耗体力,睡前可以听一下轻音乐,做自我的放松。