最近情绪不对劲，。，，

健康咨询描述： 本人30岁，以前突然吓过一次，然后惊恐发作，那时候不知道焦虑症，也觉得就是吓到了，并不觉得自己有焦虑症，然后一点一点就好了，好几年过去了，发现脑袋里想的事多了，就觉得看到精神病，自己会不会突然得了呀，我有强迫症，总暗示自己，最近健忘，然后偶尔的时候，会有轻微的害怕，但一点都不严重，还有点轻微的谁对我有意见害我什么的，但是稍微那么一丢丢，知道是假的，但是总乱想，睡眠很好，正常工作生活，就是爱想事，没事查查百度，就害怕，说什么精神分裂啥的！怎么改善呢？有时候就觉得自己会不会突然失忆啥的

专业回复

郑志君 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2020-11-17 20:38:36
      以前突然吓过一次，突然受到了惊恐，那时候不知道是焦虑症，最近情绪不对劲，这种情况建议你及时调整心态，保持心情愉快，非常重要，经常出去走走，散散心，多和正能量的人在一沟通交流，可以参加一些有益的活动，提高自己的社交能力。

王建荣 二级心理咨询师 2020-11-17 20:51:28
      病情分析：
      你因为以前有过害怕的经历，一直对焦虑症和精神病有兴趣。由于你爱把书里面的内容和自己联系起来，所以会形成自我暗示，觉得自己和精神病有关系。
      指导意见：
      学习精神病学都会有这样的经历，这不是什么病，只是人的一种自我暗示。要解决这样的问题，就是把精神病学当作知识，别和自己联系。因为你没有专业训练，还达不到自我诊断的水平。