最近两周睡觉老是失眠

健康咨询描述： 最近两周睡觉老是失眠，之前就是躺在床上要躺好久才睡得着，现在我听催眠音乐可以不躺那么久就睡着，但晚上老醒来。昨天一点醒来一次，三点醒来一次，五点又醒来一次，今天五点多就醒，而且一点睡饱了的舒服感觉都没有。可能是我太在意睡8个小时，又怕迟到。但只是可能，请问怎么办

专业回复

张金朋 滨州市第二人民医院   二级心理咨询师 2019-01-16 12:44:38
      病情分析：
      目前这种情况应该考虑你的生活欠规律，应该保持规律的睡眠、作息时间，及早的适应这种节奏，逐渐的投入到学习生当中去，这个需要一段时间的调节。
      指导意见：
      

马淑侠 二级心理咨询师 2019-01-16 12:59:19
      你好，很高兴为你解答。从你的描述看，你的睡眠一直有障碍，但是听听音乐还是可以缓解的，但是，睡的还是不安稳，总是醒来。如果你觉得是因为太介意8个小时睡眠，还有怕迟到，可以用闹钟和让家人帮助你控制不会晚起迟到，至于睡眠时间，也不是一定要8个小时。自己调整不好的话，建议可以去看看中医或者心理医生都行