大夫，你好。我想请教一下减肥的问题

健康咨询描述： 减肥期间吃什么比较有效，晚上跑步是饭后跑还是饭前跑

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2020-05-19 18:23:24

敖宇维 全南县中医院   主管护师 2020-05-19 17:15:00
      病情分析：
      其实经常会说减肥不是吃什么好，应该是少吃什么，减肥才会又快又好。相对于一些食物来讲，如不喝饮料，不吃脂肪含量过多的一些食物，吃纤维素多的一些粗粮杂粮，这样可能是最为妥的。
      指导意见：
      跑步是减肥最简单、最有效、最安全的减肥方法。睡前跑步能把一天吃的过多脂肪燃烧掉，还能促进新陈代谢，加速血液循环，促进毒素垃圾的排泄，达到减肥瘦身的目的，同时还能提高睡眠质量。但睡前跑步避免快跑，适合于慢跑且持续45-60分钟为宜，还要持之以恒才有减肥的效果。