你好我想咨询减肥问题

健康咨询描述： 我这上晚班凌晨两点到13点上了夜班就开始发胖怎么回事啊怎么能减肥啊

专业回复

孙绪伟 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任药师 2019-11-24 21:29:14
      你好，相比正常作息的人，夜班族每天消耗的总能量减少，导致变胖风险增大。人体在夜间熟睡状态时，身体分泌生长激素，这类激素可以促进骨骼健康，促进儿童骨骼生长，还能帮助人体分泌过多的脂肪，所以说熬夜会导致体内脂肪堆积，导致肥胖。建议晚餐不要吃的过晚，过饱，少吃主食，多吃蔬菜、水果。
      

张璠 太原市第三人民医院   副主任护师 2019-11-24 20:08:53
      病情分析：
      不是上晚班的人容易长胖，应该是跟自己的生活习惯有关系，经常熬夜的话肯定会加夜宵，晚上加夜宵的话胃肠蠕动正处于休息阶段，此时就蠕动就慢，导致脂肪堆积，因此时间久了就会发胖。经常熬夜的话人体会疲劳，长时间会消瘦，因此不建议长期熬夜，不想发胖切忌夜班服用零食。
      指导意见：
      如果想控制体重的话，建议平时少吃含脂肪及糖分高的食物，多吃高蛋白维生素丰富的食物，每天要坚持运动一小时，养成两餐之间不吃零食，晚上不吃夜宵的好习惯。
      

杜广 辛集市妇幼保健院   主治医师 2019-11-24 20:09:01
      病情分析：
      您好根据您提供病情综合分析考虑是肥胖引起来的，和饮食，运动减少有很大的关系
      指导意见：
      建议您少吃肥肉，多吃蔬菜水果，一天跑步两次最少三十分，可以转呼啦圈，尽量别吃肥肉
      
      以上是对“你好我想咨询减肥问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

桂新琴 泰兴市焦荡卫生院   主管药师 2019-11-24 20:19:17
      病情分析：
      你好，因为你的这不是上夜斑而是生活紊乱，你餐上不睡可你吃得也不少，还有你工作时间是乱的所以只会肥胖。
      指导意见：
      指导意见：你这个主要是需要按时工作，上下班定时，饮食不能错乱，而你现在的表现是全是错乱而不是上什么夜斑的状态。所以就会有这个虚胖浮种的表现了。