睡不着了，晚上，很不容易睡，很难入睡

健康咨询描述： 最近很长时间都睡不着，工作不忙啦，就每天很闲，晚上睡不着

专业回复

高守东 二级心理咨询师 2019-08-16 01:13:02
      病情分析：
      您好！失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。
      指导意见：
      其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。
      

解伟福 二级心理咨询师 2019-08-16 01:20:13
      病情分析：
      你好，这位男生从你描述的状况来看的话，你说你最近晚上睡不着觉，工作不忙，一个人睡不着觉的话，还是心里又纠结又担心，有恐惧或者前途感到渺茫，等等造成的。
      指导意见：
      睡不好觉，有最好的办法，一就是锻炼身体，第2个就是坐在床上好好看书呗，教育孩子都要好好学习的，自己也应该好好学习，坐在床上看书总有看你的时候，所以人就睡着了，没有睡不着的。