晚上很难入睡，睡不着

健康咨询描述： 最近晚上很难入睡，就算入睡了，有点风吹草动也会醒来，每天都没精神，什么都不关心，不知道要做什么

专业回复

郑志君 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2022-01-06 20:37:22
      这种情况首先要找到具体的病因，然后对症治疗。平时要养成定时睡眠的良好习惯，不要熬夜，睡前不要喝饮料以及咖啡，浓茶。可以喝杯温热的牛奶。可以听听轻音乐，舒缓内心情绪。平时白天的时候出去做一些有氧运动，提高自身体质。
      

杨岳 陕西省核工业二一五医院   主治医师 2022-01-06 22:46:54
      首先要调整好自己的作息习惯，睡前不要长时间的玩手机，不要长时间的熬夜，不要喝酒和功能饮料，碳酸饮料，咖啡，浓茶等等，也不建议做剧烈的运动，必要时可以先用中药或者中成药进行调理，如果效果不理想，那就需要服用，西药类的药物来改善睡眠质量