要怎样科学的减肥……

健康咨询描述： 我目前140斤，打算减掉30斤，请问医生我要怎样科学的减肥，然后不会反弹，最好能够变成易瘦体质

专业回复

孙珂 淄博市第一医院   主治医师 2020-08-31 06:45:08
      首先你要增加你的运动量，其次要合理搭配健康的饮食，饮食上要荤素搭配，合体尽量减少卡路里的摄入，可以多吃一些鸡肉，牛肉大虾来增加蛋白质的摄入，保证你身体的健康
      

苑长青 河间市中医院   副主任医师 2019-06-27 05:45:21
      你好：减肥治疗主要是通过两个环节就是减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为、饮食、运动为主的综合性治疗，通俗说就是管住嘴迈开腿，合理控制每天饮食总量，食物营养搭配均衡，同时加强运动锻炼逐渐增加运动量，使每天摄入总量小于消耗量，长期坚持下去，慢慢就会控制好体重减肥的，必要时可以服药治疗等方法的；主要是管住嘴，迈开腿。不要相信广告宣传等的，科学减肥，健康快乐生活！
      

刘运俭 大屯煤电（集团）有限责任公司中心医院   主管护师 2019-06-27 01:36:09
      病情分析：
      美女你好，减肥方法很多，有节食减肥，多吃素菜和含糖量低的食物。
      指导意见：
      加强体育锻炼，少吃含热量高的食物，少吃油炸食品，要有恒信，贵在坚持，还有一种智能生物媒，能智能减肥。
      
      以上是对“要怎样科学的减肥……”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！