早上和粥中午荞麦面晚上喝粥或者吃荞麦面

健康咨询描述： 早上和粥中午荞麦面晚上喝粥或者吃荞麦面加上一点运动量可以减肥吗？

专业回复

仲威振 青岛滨海学院附属医院   主任医师 2022-04-23 09:15:12
      你好，减肥控制饮食不在于吃什么东西，而是在于总热量的控制，即使粥或者荞麦面，总量不加控制，吃多了也一样热量超标，达不到减肥目的。所以无论吃什么，都需要把每天总热量控制在1500千卡之内，什么都可以吃，才有快乐感和幸福感，然后结合适当运动减肥，才是最健康的方法，而不是逼迫自己什么都不吃，只吃荞麦面。
      

雷艺 西南医科大学附属医院   主治医师 2022-04-23 09:16:31
      你好，建议你三餐搭配多样，不要吃单一的食物，可以多吃新鲜的蔬菜水果和蛋类，也可以喝些牛奶补充营养，肉类可以吃牛肉，瘦肉，鱼都可以，再适当搭配运动，保证正常身体需要，不要吃油炸油腻食品，养成好的生活作息习惯。