失眠恐惧症晚上睡觉很害怕

健康咨询描述： 失眠拖拖拉拉的一个月了，有的时候能睡着但是入睡又很困难，每天晚上都很怕自己失眠，然后翻来覆去的睡不着，睡着了也非常的浅，不知道自己睡没睡，一到晚上总是担心自己睡不着，然后就会失眠，这是我的心理作用吗？我真的不想吃什么安眠药，觉得很可怕。我这个是需要调节心理吗？医生？

专业回复

张红 哈尔滨市香坊区人民医院   副主任护师 2019-11-29 08:34:27
      病情分析：
      失眠恐惧症是一种由自我心理暗示产生的长期失眠的病症，往往出现于高压人群，属于心理疾病。产生的最初原因往往是偶尔的失眠，然后心里对睡眠产生了阴影，并在睡前进行自我暗示，增强对失眠的恐惧，产生焦急烦躁等心态，导致更加无法入睡或睡眠质量极差，心中恐惧进一步加深，继而进入恶性的循环。
      指导意见：
      失眠恐惧症是一种精神疾病，主要治疗方法是从思想上克服恐惧，作为辅助可以适当的服用一些安神的中药或安定类药物。但一味的靠药物治疗是治标不治本的，而且这类药物很容易让人产生依赖性，会有一些副作用，很伤身体。
      

卫泽军 天脊医院   副主任医师 2019-11-29 08:32:46
      病情分析：
      你好！失眠、睡前质量不好与精神紧张、神经衰弱、植物神经紊乱等因素有关。
      指导意见：
      要调节好心态、放松心情，白天多运动、睡前热水泡脚喝杯牛奶促进睡眠，睡前不要剧烈运动、不要想太多，可以口服酸枣仁胶囊。
      

刘猛 涿州市医院   主治医师 2019-11-29 08:35:29
      病情分析：
      您好，青年女性，以睡眠障碍为主要表现，晚上入睡困难，睡眠质量差，思维顾虑多，符合焦虑的情况。
      指导意见：
      首先可以自己找一下焦虑抑郁量表的评分，正视自己的评分，因为现在年轻人压力都很大，所以会有各种不同程度的焦虑抑郁情绪，必要时不要惧怕口服药物，及时到精神卫生科科就诊，规律口服药物，也可以咨询心理医师，正视自己的压力，寻找适合自己缓解压力的方式，祝您早日康复
      
      以上是对“失眠恐惧症晚上睡觉很害怕”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

卢煦光 黑龙江省民福医院   主治医师 2019-11-29 08:39:22
      病情分析：
      您的睡眠障碍一方面是由于本身睡眠不好，另一方担心睡不好而加重这方面的精神负担。造成恶性循环。治疗也不能单纯靠药物治疗。失眠并不是偶尔一次没有睡眠或入睡困难就是失眠，而是一个月要超过三次出现睡眠异常才诊断为失眠。
      指导意见：
      第一，改善睡眠不良习惯，睡前不做剧烈运动，不吃兴奋的食物，不看刺激的文字，图画以及视频。第二，睡眠环境要安静舒适，灯光不要太明亮。第三，可以选用中成药安神定志丸，枣仁颗粒等，或选用西药佐匹克隆，阿普唑仑。