每天晚上睡不着入睡困难。

健康咨询描述： 入睡相当困难。每天晚上翻来覆去，脑袋很活跃。白天也没怎么睡。反正就是睡不着，白天也没精神。

专业回复

张子义 中日友好医院   主任医师 2023-01-04 10:15:39
      根据你叙述的情况看。你这种情况属于睡眠障碍，引起来的原因多数是与紧张，焦虑，思虑过多或者是睡眠规律打乱等有关系。像这种情况，平时首先要养成良好的休息睡眠规律，白天一定多做些户外活动。晚餐后先洗漱，睡前一个小时不要再洗漱，避免刺激，更精神，不容易入睡。不要过度的担心，关注睡眠。听听催眠的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示。如果调整不好，最好吃点助眠的药物。