每天晚上10点至11点睡觉

  男 | 55岁 2019-01-12 17:11:50 6人回复 来自

健康咨询描述: 每天晚上10点至11点睡觉,凌晨三.四点钟就醒了就再也睡不着了,吃了一段安定片,停了就不好使,请问我是吃点什么药?或者有什么办法。

专业回复

梁会艳 辽宁省健康产业集团本钢胸科医院   二级心理咨询师 2019-01-12 17:20:35
      你好,根据你的情况描述,你现在的睡眠时间有点短,入睡困难易早醒,这样情况建议你可以多锻炼身体改善睡眠质量,入睡前听听舒缓音乐缓解心情,泡泡脚喝牛奶等,不喝浓咖啡不饮酒,希望对你有帮助。
      


刘凤英 海拉尔长征康复医院   二级心理咨询师 2019-01-12 17:14:48
      你好!很高兴为你解答,根据你的描述属于睡眠障碍是精神因素,睡眠障碍包括入睡困难,浅睡眠,易醒,醒后再难入睡等。导致睡眠障碍的原因很多,比如:平时工作压力大,生活中有重大事件发生,更年期反应等都是诱因,找到根源才能对症治疗。建议:放松心情,多做户外运动,睡前热水泡脚,补补钙都有助于睡眠。晚饭清淡饮食,多吃水果蔬菜。
      


方涛 医师 2019-01-12 17:16:28
      病情分析:
      您好,您的情况是属于失眠症的一种,要增加运动,服用安神补脑液来调理,要慢慢的来治疗。
      指导意见:
      每天早些睡觉,保持心情的舒畅,不要有过多的心理压力,时间运动量,慢慢的就会保证睡眠了。
      
      以上是对“每天晚上10点至11点睡觉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!


柳彤 医师 2019-01-12 17:16:54
      病情分析:
      像你这个情况考虑有点植物神经紊乱,神经衰弱的表现,可以适当吃点药调理一下。
      指导意见:
      如吃点儿中药制剂的七叶神安丸,谷维素和维生素b1,期间要注意休息,避免熬夜,适当运动。
      


王传前 二级心理咨询师 2019-01-12 17:21:56
      你好,应该是睡眠障碍,身体都健康吧,还有心态也很重要心里有事也是会导致睡眠不好,睡眠影响不大还是不要吃吃久了也没有效果,泡脚放松心情,环境都对睡眠有影响,如果严重看中医调理
      


王秀珠 医师 2019-01-12 17:25:35
      你好!根据你的描述建议考虑是精神紧张焦虑引起的。平时加强体育锻炼,增强免疫力,按时睡觉不熬夜,保证充足睡眠,多到户外运动,多和同伴沟通交流,释放宣泄内心的压力,每天运动一小时,可以慢跑快走游泳打球,,睡觉前用热水泡泡脚,听听音乐放松自我。必要时找心理咨询师面对面咨询疏导。祝你早日康复!