每天晚上10点至11点睡觉

健康咨询描述： 每天晚上10点至11点睡觉，凌晨三.四点钟就醒了就再也睡不着了，吃了一段安定片，停了就不好使，请问我是吃点什么药？或者有什么办法。

专业回复

梁会艳 辽宁省健康产业集团本钢胸科医院   二级心理咨询师 2019-01-12 17:20:35
      你好，根据你的情况描述，你现在的睡眠时间有点短，入睡困难易早醒，这样情况建议你可以多锻炼身体改善睡眠质量，入睡前听听舒缓音乐缓解心情，泡泡脚喝牛奶等，不喝浓咖啡不饮酒，希望对你有帮助。
      

刘凤英 海拉尔长征康复医院   二级心理咨询师 2019-01-12 17:14:48
      你好！很高兴为你解答，根据你的描述属于睡眠障碍是精神因素，睡眠障碍包括入睡困难，浅睡眠，易醒，醒后再难入睡等。导致睡眠障碍的原因很多，比如：平时工作压力大，生活中有重大事件发生，更年期反应等都是诱因，找到根源才能对症治疗。建议：放松心情，多做户外运动，睡前热水泡脚，补补钙都有助于睡眠。晚饭清淡饮食，多吃水果蔬菜。
      

方涛 医师 2019-01-12 17:16:28
      病情分析：
      您好，您的情况是属于失眠症的一种，要增加运动，服用安神补脑液来调理，要慢慢的来治疗。
      指导意见：
      每天早些睡觉，保持心情的舒畅，不要有过多的心理压力，时间运动量，慢慢的就会保证睡眠了。
      
      以上是对“每天晚上10点至11点睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

柳彤 医师 2019-01-12 17:16:54
      病情分析：
      像你这个情况考虑有点植物神经紊乱，神经衰弱的表现，可以适当吃点药调理一下。
      指导意见：
      如吃点儿中药制剂的七叶神安丸，谷维素和维生素b1，期间要注意休息，避免熬夜，适当运动。
      

王传前 二级心理咨询师 2019-01-12 17:21:56
      你好，应该是睡眠障碍，身体都健康吧，还有心态也很重要心里有事也是会导致睡眠不好，睡眠影响不大还是不要吃吃久了也没有效果，泡脚放松心情，环境都对睡眠有影响，如果严重看中医调理
      

王秀珠 医师 2019-01-12 17:25:35
      你好！根据你的描述建议考虑是精神紧张焦虑引起的。平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠，多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力，每天运动一小时，可以慢跑快走游泳打球，，睡觉前用热水泡泡脚，听听音乐放松自我。必要时找心理咨询师面对面咨询疏导。祝你早日康复！