我每天晚上10点睡觉

健康咨询描述： 我每天晚上10点睡觉，早上5点半起床。白天总感觉很困，忍不住睡一会儿觉，即使睡10分钟，就精神不少，中午午休1个小时，我睡一个半小时还困。 请问这是否跟作息时间调整了有关系，以前我是10点睡觉，6点45起床。

专业回复

王成阳 安徽医科大学第一附属医院   副主任医师 2023-01-07 13:02:56
      这种情况与睡眠时间不足有一定关系，一般情况下每天保证有8小时的有效睡眠就可以维持，第2天精神状态饱满所以每天要早睡早起睡觉之前喝一杯热牛奶可以提高睡眠质量