我每天上课时总是犯困

  女 | 16岁 2017-09-24 18:25:11 3人回复 来自

健康咨询描述: 我每天上课时总是犯困,晚上一般会在十一.十二点睡觉,有时候也会在10:00睡觉,可不管什么时候睡觉,早上起来都会犯困

专业回复

解昌国 泰安市精神病医院   主任医师 2017-09-24 22:07:19
      根据咨询者的描述。白天困倦原因很多。一方面与精神心理因素有关。压力紧张。另一方面,与长期的睡眠不足有关。根据不同的原因具体分析。建议养成良好的睡眠习惯。
      


杨雨曼 江苏省海滨康复医院   医师 2017-09-24 22:05:20
      你好,人体细胞是需要营养素平衡的。例如安眠的是钙镁锌等矿物质,修复神经细胞的维生素b族。只要它们充足,睡眠会很好。
      鸡鸭鱼肉豆类奶类富含蛋白,粗粮坚果富含维生素B族,蔬菜水果富含维生素C。或者可以直接服用谷维素和维生素b族和维生素c,三者安眠很好。
      


李彦霞 平山县妇幼保健院   二级心理咨询师 2017-09-24 22:06:56
      你好,你的睡眠时间还是没有达到身体的要求,每个人的身体素质不同,需要也不同,有人一天5,6个小时就足够了,有人7,8个小时都觉得满足不了,根据自己的情况,提高学习效率,尽量不要熬夜,好让白天有精力学习。
      
      以上是对“我每天上课时总是犯困”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!