肥胖过于肥胖想知道怎样有效减肥减脂

健康咨询描述： 身高位158cm,体重为160斤想减肥 不知道怎样减肥体脂很高

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2022-04-12 16:33:28
      减肥首先要调整饮食习惯，注意多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和纤维素。促进机体的新陈代谢。不能吃高脂肪和高糖食物。还要注意多运动，如跑步爬山游泳跳绳等，长时间坚持，能很好的瘦身减肥。