睡眠时间短，该怎么改善？

健康咨询描述： 从2019年开始每晚睡眠时间在5小时左右，晚上9:00前睡会在凌晨1点左右醒，10:30左右睡到2-3点醒，11:00以后睡可以到5:00左右醒，第二天正常工作，如果早睡后半夜醒来的第二天工作状态不集中，早醒后下半夜基本是醒1-2小时再进入浅眠状态，也经常做梦，我该怎么改善睡眠质量和时间？感谢医生

专业回复

孙嘉梅 鹤岗市人民医院   副主任医师 2022-01-09 19:37:36
      通过你的描述，如果出现睡眠质量不佳，睡眠时间短的情况，可能是由于白天思虑过多或精神压力过大，而导致的神经衰弱现象，建议可以服用镇静安神的药物来进行控制。睡觉前可以用温水泡脚，促进睡眠。