睡觉的时候会胡思乱想，不想睡不着

健康咨询描述： 睡觉的时候会胡思乱想，不想睡不着，不想的时候还会头疼

专业回复

李彦霞 平山县妇幼保健院   二级心理咨询师 2021-12-22 08:30:11
      病情分析：
      你好，19岁的成年男大男孩，睡觉的时候会胡思乱想，不想还睡不着，如果不想还头疼，是不是你每天其实已经形成习惯就会想，而不是不想就头疼，你想也头疼
      指导意见：
      似乎你的焦虑程度比较高，嗯，在你的生活中或者学习工作中遇到什么难题没有，看起来你的焦虑程度比较严重，一个是多运动，一个是睡前听静心的音乐，一个是做一段时间的心理咨询
      

马翀宇 二级心理咨询师 2021-12-22 08:35:19
      病情分析：
      日有所思有所梦，但是有的时候情绪或者是思绪太过于繁杂的话，胡思乱想就会影响到自己的睡眠质量，造成自己入射困难。
      指导意见：
      所以自己要学会调节好自己的情绪，缓解紧张和焦虑的感觉，不要总是纠结在不好的事情上。调节好自己的情绪，多做做运动，这样可以提高自己的睡眠质量。
      

张金朋 滨州市第二人民医院   二级心理咨询师 2021-12-22 08:35:45
      病情分析：
      目前就你说的这种情况出现的胡思乱想，不想睡觉，还会有这种头疼的，具体的身体上的症状影响到你的具体的生活
      指导意见：
      没在这里生活当中，可能出现一些情绪上的困惑，影响到你的正常的学习，工作，生活可以适当的和亲人朋友的学习，减少这种情绪对你的影响，保证6到8个小时睡眠时间以后，这种情况和生理症状就慢慢的就会消除
      
      以上是对“睡觉的时候会胡思乱想，不想睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘元 二级心理咨询师 2021-12-22 08:37:00
      病情分析：
      根据你的描述，你的这种情况多考虑与你精神压力过大，过于紧张焦虑，不良的事，睡眠习惯影响等都有一定的关系
      指导意见：
      边想事情边睡觉的习惯并不好，这对于睡眠质量会有一定的影响，建议你尽量积极的去调整。如果生活中存在问题，在白天尽量解决，避免在睡前思虑过多。睡前可以做些有助于睡眠的事情，例如用热水泡泡脚，听听轻音乐，做做想象放松或肌肉放松等。