睡前跑步能减肥吗

健康咨询描述： 睡前跑步能减肥吗

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2021-11-25 12:50:02
      睡前跑步是可以减肥的，可以促进脂肪的燃烧，促进毒素的排出。减肥除了运动，还需要注意饮食，尽量吃低热量、低糖分、低脂肪的食物，避免暴饮暴食，减少主食的摄入，可以吃一些粗粮、蔬菜。
      

孟洁 江西省中西医结合医院   主治医师 2021-11-25 13:45:19
      指导意见：
      睡前跑步能够达到减肥的效果，但是需要注意以下几点：一、首先必须在饮食上注意，晚上的时候尽可能不要吃得太多，以新鲜的蔬菜水果为主，少摄入碳水化合物，多吃新鲜的水果，多增加维生素的摄入量。二、对于活动的量，尽可能还是不要太过剧烈，一般来讲，做有氧运动比无氧运动效果要好，所以慢跑或者快走对减肥都有很大的帮助。如果跑步同时再加以配合腰部的运动，比如练呼啦圈等运动，对减肥也有很大的帮助。