上班族如何利用闲暇时间减肥？

健康咨询描述： 自从我出来社会工作，成为一名办公室小白领以后，体重是每年都能涨好几斤，现在肚子那边也有一圈肥肉了，但是我又特别苦恼，平时朝九晚五的工作，根本没什么时间去减肥，闲暇的时候，又不知道有哪些运动更适合我快速的减肥，实在太烦人了。

专业回复

孟洁 江西省中西医结合医院   主治医师 2021-11-17 13:28:57
      指导意见：
      宅在家要来回行走，能动着就不要静着
      要知道跑步和走路都会充分的消耗腿部的脂肪和热量，所以宅在家里的时候，想要保证腿部的运动量，就尽量要走动着而不是要静静的坐着。冬天宅在家里坚持每天走上半个小时，不仅仅会让身体燃脂，减少脂肪囤积的机会，同时还会让身体更加健康。所以想要减肥就必须付出努力哈。
      空中蹬自行车，促进腿部血液循环
      

王滨 邹平市中医院   主治医师 2021-11-17 16:59:15
      我觉得患者如果想减肥的话，最主要还是通过饮食和运动来减低体重，对于减肥的患者，个人建议治疗上最主要的还是要建立减肥的信心和信念才可以的，所以一定要鼓励患者长久的去坚持，只有坚持才能从根本上解决问题，才能够达到减肥的目的。