长期失眠便秘的人怎么减肥

健康咨询描述： 长期失眠便秘的人怎么减肥

专业回复

陈琳 鹰潭市人民医院   副主任医师 2021-09-25 22:53:42
      少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量，让你在几天以内瘦一圈。这不是长久之计，所以只是两周。这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物。不要吃果脯，因为干的水果体积小糖份极高。不要喝任何软饮料。
      

雷凌 桂林市第二人民医院   主治医师 2021-09-25 22:35:16
      长期失眠便秘的人，首先是要改善便秘的状况，早晨起来饮一杯水水流入体内，唤醒沉睡的肠胃促进排便。喝牛奶也是可以的。饮食上多吃富含纤维的食物能够促进大肠蠕动，有助于排便。要保持良好的作息习惯，要早睡早起。适当的运动是有助于帮助减肥减脂。