如何瘦腰两侧的赘肉

健康咨询描述： 如何瘦腰两侧的赘肉

专业回复

孟洁 江西省中西医结合医院   主治医师 2021-07-13 10:58:53
      指导意见：
      对于腰两侧如果赘肉较多，最常见的减肥就是锻炼，包括腰背肌的锻炼，俯卧撑，仰卧起坐，以及小燕飞。特别需要坚持一般一到两个月能够见效，对于解除赘肉具有较好作用。此外，在锻炼过程中，还需注意调整饮食不要吃油炸油腻，可以多吃含蛋白高的食物。
      

朱金龙 马鞍山市人民医院   主治医师 2021-07-13 08:48:44
      首先应该控制饮食，多吃新鲜水果蔬菜及高蛋白低热量食物，主食的话用粗粮代替，戒掉零食，然后避免久坐，每天进行半小时以上的有氧运动，加大身体消耗，这样的话就会达到减肥塑形效果。