青少年吃什么补钙呢？

健康咨询描述： 青少年吃什么补钙呢？

专业回复

裴婷娜 本溪市中心医院   主任医师 2021-05-21 18:07:58
      您好！青少年补钙建议多吃含钙丰富的食物，如牛奶，豆制品，小鱼小虾，绿叶蔬菜，芝麻酱等。另外要平衡膳食。食物要多样化，建议经常到户外晒太阳，做适量运动，因为晒太阳才能促进维生素d的形成，维生素d可以促进钙吸收