心情不好，总是紧张，焦虑

健康咨询描述： 心情不好，总是紧张，焦虑，总感觉有不好的事情要发生，或者是身体哪里不舒服就会觉得特别严重，要死去那样

专业回复

田立红 博兴县人民医院   二级心理咨询师 2021-04-27 14:44:58
      病情分析：
      特别容易紧张，焦虑，心情经常的不好，这样多长时间了，自己能否调整和改变，总是有非常好的想法，总是过度的担心
      指导意见：
      你的焦虑情绪是非常明显的，如果自己难以调整和改变自己，也感觉得非常痛苦的话，建议你求助专业的精神心理帮助去医院看精神心理科医生

王红亚 二级心理咨询师 2021-04-27 14:54:20
      病情分析：
      你经常感觉心情不好，紧张焦虑，总是担心有不好的事情发生，身体不舒服的时候就觉得很严重，看起来焦虑情绪比较明显。
      指导意见：
      焦虑症主要表现为情绪焦虑不安，严重时会出现胸闷，心悸，身体颤抖等躯体症状，焦虑症急性发作时会有濒死感。需要多和家人沟通交流，多运动，做些感兴趣的事，转移注意力。你也可以到医院精神心理科检查治疗，可能需要吃些抗焦虑药，并接受心理疏导。

严雨花 二级心理咨询师 2021-04-27 15:04:52
      病情分析：
      总是紧张焦虑，总感觉到不好的事情要发生，担心这个，担心那个，身体不适就担心要死，这些都是焦虑症的表现。
      指导意见：
      建议1，告诉自己，担心是没有用的，越担心越焦虑，越焦虑免疫力越不好，身体越容易出现各种各样的不适。2，如果出现不好的事情，相信自己有能力去处理，想一想那些不好的事情，如果真的发生了，你有哪些应对的方法，这些方法你会运用吗？如果你会运用的话，那就不成问题。3，当你焦虑的时候，可以用一些放松的方法去缓解焦虑紧张的情绪，例如听听歌，例如跑跑步，例如打电话，找朋友聊聊天，例如想想美好的事情。4，今朝有酒今朝醉的思想树立起来，也就是说，活当在下，活好当下就是不纠结过去，不担心未来，将每一个的今天过好即可，今天就是昨天的明天，我们的一生就是有无数个美好的今天构成的。
      以上是对“心情不好，总是紧张，焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！