心情焦虑紧张怎么办

健康咨询描述： 心情焦虑紧张怎么办

专业回复

庞吉成 淄博市妇幼保健院   主治医师 2021-05-21 20:52:36
      要明白是什么因素使自己紧张焦虑，弄明白以后通过找熟悉的人聊天、倾诉，那么紧张焦虑可以得到很好的缓解。其次，推荐大家做一些放松练习，推荐做正念呼吸疗法。正念呼吸，就是把注意力集中在呼吸过程中，在安静的地方做漫长而深的腹式呼吸，把注意力聚焦在呼吸的过程中，呼吸的过程越慢越好