我想减肥，快速有效的减肥方法

健康咨询描述： 我现在身高是157，体重62，现在正在减肥中，长时间坐着工作不运动感觉越来越胖了，平时饭量不大，该怎么办？？

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2020-02-25 14:48:56
      建议采取科学有效的减肥办法，就是严格控制饮食以及每天坚持有氧运动至少一小时以上，这样减肥效果好不反弹，而且对肝肾没有损害，建议不要乱用减肥药物。
      

田亚兰 麻城市第二人民医院   主管药师 2020-02-25 14:44:47
      病情分析：
      最健康的减肥方法是管住嘴迈开腿，少吃多动，不要吃油腻食物，不要吃甜食，晚餐少吃或是不吃，
      指导意见：
      建议控制饮食加强锻炼。少坐，多站，非常时期不要去人多的地方，出门戴口罩，传染性强，
      

贾叶娜 邢台医学高等专科学校第二附属医院   护师 2020-02-25 14:45:25
      病情分析：
      你好，引起肥胖和饮食过多高脂肪油腻食物，长期久坐缺乏有效活动，都可以导致引起偏胖。
      指导意见：
      建议，减肥没有快速方法，所以可以通过跑步、徒步快走，跳绳，瑜伽等有氧运动，可以减少多余脂肪，还需坚持锻炼，方可达到预期，同时饮食要均衡，少吃高脂肪油腻食物等。
      
      以上是对“我想减肥，快速有效的减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

巩存策 滕州市鲍沟中心卫生院   主管药师 2020-02-25 14:46:32
      病情分析：
      你好，1米57身高，体重62公斤，是有点胖，与你长期坐着工作有关系。
      指导意见：
      比正常体重稍微胖一点，平时一是控制饮食，不要吃得过饱。二要在空余的时间起来运动运动，主要是在不工作的时候要坚持一定时间的锻炼，比如跑跑步，打打球，练练瑜伽等。标准体重是体重除以身高的平方，正常值是18~24。
      

李俊英 滨州市滨城区人民医院   主管护师 2020-02-25 15:31:06
      病情分析：
      你好，根据你的描述，体重确实有点偏胖。减肥的方法很多，建议你通过合理的饮食及运动来减肥。
      指导意见：
      你好，减肥的方法很多，有药物减肥，针灸减肥等等。减肥不要急于求成，个人建议你最好通过适度的运动和合理的饮食来减肥。每天进行有氧运动，例如跑步游泳，减肥操都可以，每天坚持30~60分钟。饮食也要注意清淡，以低热量，低脂肪，低糖为主。工作时尽量不要长时间坐着不动，适当起来活动一下。只有长期坚持才能达到理想的效果。