我得了急性焦虑，惊恐发作

健康咨询描述： 惊恐发作，发病的时候怎么自我疏导，我30岁得了这个病，有大半年了，特别难受？

专业回复

张骞楠 驻马店市第二人民医院   二级心理咨询师 2019-11-26 20:45:37
      病情分析：
      你好，根据你讲述自己的情况，有惊恐发作，发病的时候可以进行深呼吸运动，选择自己喜欢事情做分散注意力进行缓解病情。
      指导意见：
      平时需要有自信心和勇气，学会自我调节自己心态，多户外参加集体性活动，多和家人朋友之间进行沟通交流，每天保持心情舒畅和充足休息时间，必要时可以到医院咨询心理专家进行治疗。
      

张正春 二级心理咨询师 2019-11-26 21:08:25
      病情分析：
      得了急性焦虑与恐惧，困挠着心情与情绪，影响生活，一般是多种压力所造成，这些压力只有你自己比较清楚，要想解除症状，首先要解除压力
      指导意见：
      建议你，冷静冷静的思考，压力来至于几个方面，分清排序，一个一个的进行解除，这就是自我疏导的实用方法。