急性焦虑惊恐心慌问题

健康咨询描述： 遇到不顺心的事情心里堵着难受释怀不开应该怎么办

专业回复

张思敏 东海县人民医院   二级心理咨询师 2019-05-24 00:07:18
      嗯，紧急情况出现心里堵得慌，难受的情绪是属于正常的，需要平时去管理和控制好自己的情绪，做情绪的主人，减少独处的时间，多参加集体户外活动，多和家人朋友交流沟通，或者他们的理解，支持和帮助，努力提升器的内涵，从认知的高度看待问题。

宋玉梅 二级心理咨询师 2019-05-24 00:07:22
      病情分析：
      你好，遇到这种情况，可以多和人进行交流，释放心中的压力烦恼和不良情绪。可以积极的锻炼身体，增强体质。规律作息时间，保证充足的睡眠。
      指导意见：
      学会放松的方法。改变自己的认识，人生不如意十之八九。所以说要看开这些事儿。不要追求完美，不要苛求自己。多看事情积极的好的一面。

韩红彩 二级心理咨询师 2019-05-24 00:11:30
      病情分析：
      我很理解，急性焦虑惊恐发作的时候特别心慌，还有胸闷气短，坐立不安，真的是特别痛苦的体验。
      指导意见：
      人生十有八九不如意，可能有了一定经历阅历之后你就会看开了，但是在你现在堵塞于心无法释怀的情况下，我建议你可以说出来，大家都可以帮你献言献策，你博采众长，综合考虑一下，应该会好一些吧。
      
      以上是对“急性焦虑惊恐心慌问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

赵苏兰 二级心理咨询师 2019-05-24 00:16:13
      病情分析：
      你好很高兴帮你解答问题，你描述的情况较为简单，24岁男孩，遇到不顺心的事情，心里堵着难受，无法释怀，急性焦虑，惊恐心慌
      指导意见：
      这种情况可能与你家庭背景成长经历环境有关，遇到不顺心的事情积极寻求帮助，多与人沟通交流群，多到户外阳光下活动，增强自信心，可以心理医生咨询疏导，释放情绪压力，缓解焦虑，

马淑侠 二级心理咨询师 2019-05-24 00:16:38
      病情分析：
      24岁男性，生活中遇到了不顺心的事情，心里堵的难受，难以释怀。是因此导致感觉急性焦虑惊恐心慌的问题吗？
      指导意见：
      建议先接纳自己的情绪，然后转换一下环境，然后试着做深呼吸，让自己先放松一点。然后，可以的话，找个人或者方式让自己聊聊天，或者转移一下注意力，释放一下情绪压力。方便的时候，去求助于心理咨询师进行情绪疏导，认知调整