怎样锻炼才能快速瘦腿

健康咨询描述： 本人臀、腿下肢较身体其他部位肥很多，有很强的不协调感，想问下怎样锻炼瘦腿最合适

专业回复

王梅英 交口县人民医院   主任护师 2019-11-26 18:16:46
      病情分析：
      请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。
      指导意见：
      直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。注意饮食不要吃烩肉。
      

马玲 阜城县人民医院   副主任药师 2019-11-26 18:14:32
      你好，局部的塑形和减脂提倡通过体育锻炼来完成，如健身和瑜伽。减肥药是通体减肥不能减局部。可以找专业的健身教练进行针对性的练习。瑜伽也是不错的选择，不光能塑形还能提高身体的柔韧性。祝好！
      

梁素敏 主管护师 2019-11-26 18:12:44
      病情分析：
      可能臀部大腿由于久坐或者时不爱运动会堆积过多的脂肪。可以采用跟多的运动方式来剪掉过多的脂肪。
      指导意见：
      可以选择高抬腿运动或者是爬楼梯。也可以百度搜索一下过有很多下运动方式和视频
      
      以上是对“怎样锻炼才能快速瘦腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王会贞 博兴县人民医院   主管护师 2019-11-26 18:22:20
      病情分析：
      如果想减肥你一定要有坚定的信念，就是能不能战胜自己，减肥最忌讳虎头蛇尾
      指导意见：
      一定要管住嘴，推崇科学的饮食方法，七成饱，蔬菜水果适量多吃，鱼类瘦肉类蛋类应该吃，但要少吃。迈开腿进行有氧运动甩掉脂肪，到目前为止，全世界没有一款通过医学认证的所谓减肥药物。毅力毅力还是毅力