关于减肥减脂的问题！

健康咨询描述： 你好，我是一个20岁的小伙子，身高一米六体重140，经过我的努力现在体重126肚子有明星的变小，但是小肚始终没有腹肌请问可以采用那些运动方式来改善肚子大的问题?

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2019-09-20 10:52:38

杨菊萍 武威市第二人民医院   主管护师 2019-09-20 10:39:46
      病情分析：
      你好，你的情况是需要通过减肥减少腹部脂肪，这种情况考虑可以通过锻炼腹部达到目的。
      指导意见：
      建议你平时可以进行仰卧起坐，俯卧撑锻炼塑造体型，注意饮食控制，避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品，不吃零食不喝碳酸，每天坚持运动一个小时左右。
      

张瑞 主管护师 2019-09-20 10:40:58
      病情分析：
      你好，这种情况可以通过科学减肥方法进行减肥的，注意监测体重变化情况
      指导意见：
      建议您最好是采取科学减肥方法，多增加一些户外运动和体育锻炼，少吃高热量高油脂类食物，多吃粗纤维
      
      以上是对“关于减肥减脂的问题！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

马枝 主管护师 2019-09-20 10:43:51
      病情分析：
      你好，根据你的描述，你的身高160标准体重是120斤，现在体重还行，锻炼腹肌可以仰卧起坐。
      指导意见：
      建议：营养，适当食用一些鸡肉鱼肉牛肉蛋白粉等食物，避免高脂肪高热量食物，避免暴饮暴食情况，可以考虑适当进行仰卧起坐，健身操，游泳，跑步，呼啦圈以及健身曲腹运动等运动锻炼，促进腹部肌肉发达，可以适当按摩理疗。
      

王艳 滕州市荆河社区卫生服务中心   药师 2019-09-20 10:47:59
      病情分析：
      减肥最有效的办法还是运动为主，合理饮食，千万不要依赖减肥药和节食，这些效果都是不能肯定的。
      指导意见：
      这个需要长时间坚持，主要是锻炼腹部的运动，如仰卧起坐，游泳，呼啦圈，腹部按摩，另外就是注意饮食控制，不要吃油腻食物。再就是不要长期坐着，坐位的时候很容易使脂肪囤积在腹部。
      

阴炳杰 河北长芦大清河盐化集团有限公司医院   主管护师 2019-09-20 11:06:22
      病情分析：
      你好朋友，你这种情况如果你要想减肥，这个少吃多运动，普通的运动和节食，这个剪的就是全身的肉
      指导意见：
      但是如果你想练出腹肌，而且就是单纯练腹部的话，你可以做一些仰卧起坐或者转呼啦圈等专门锻炼腹部肌肉的动作