如何短时间尽可能瘦下去

健康咨询描述： 我今年18岁身高1.73米体重195斤。这个暑假，我已经从215斤瘦到了195斤，但是还不够，马上开学了，我不想让同学们讨厌我，我应该怎么做尽快瘦下去？

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2019-08-15 23:15:43

刘静 滕州市木石镇卫生院   主管护师 2019-08-15 22:20:53
      病情分析：
      根据你的描述，身高1.73米体重195,想尽快瘦下来，用改变饮食习惯和运动的方法可以瘦下来。
      指导意见：
      建议：饮食多样化，补充水果蔬菜，忌油腻辛辣刺激的食物，睡前补充牛奶。早晚跑步，打篮球或者去健身房健身。饭吃八分饱就可以了。
      

王丽丽 滕州市中医医院   主管护师 2019-08-15 22:23:29
      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述怎么快速减肥的问题
      指导意见：
      你好，根据你的身高，标准体重应该在126斤左右，现在你体重超标，建议你合理饮食加运动科学减肥，每餐八成饱左右，适量补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋鱼等，补充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物各种饮料等，每天坚持运动1小时左右如快走慢跑打球等，一定坚持就会见效的。
      
      以上是对“如何短时间尽可能瘦下去”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张丽虹 太原西山医院   主管护师 2019-08-15 22:26:06
      病情分析：
      根据你的描述，减肥也是一个过程，不能急于求成，以免反弹，太节制饮食，运功量过大，害怕对身体有影响。
      指导意见：
      首先制定一个食谱，少吃含糖高，脂肪多的食物，少喝碳酸类饮料，烧烤食物，平时加强体育锻炼，逐渐加大运动量，跑步，跳绳，仰卧起坐等比较适合。
      

楚瑞丽 主管护师 2019-08-15 22:28:39
      病情分析：
      您好，希望我的回答能帮到您。短时间尽快瘦下来，几率不大，会损伤身体。减肥要选择健康的减肥方法，管住嘴，迈开腿。
      指导意见：
      建议您，清淡饮食，多喝水，细嚼慢咽，主食少吃，每餐八成饱。勿食辛辣刺激，油炸烧烤食物及零食，快餐，碳酸饮料等。适量进食新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。睡前四个小时不要进食。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，跳绳，打球等都行，每次四十分钟左右。减肥不是一天两天的事，一定要坚持。
      

刘志红 盂县人民医院   三级检验师 2019-08-15 22:29:36
      病情分析：
      你好！根据你描述的这种情况，你这样的身高标准体重为68公斤，现在超过了29公斤，确实肥胖。
      指导意见：
      建议减肥和戒烟一样，靠的是毅力，要当做一项艰巨的任务去做。任何药物都不可能有很好的减肥效果。少吃肉食，不吃零食，加强锻炼，最重要的是长期坚持才会有好效果。