请问一下早上营养的话吃什么比较好

健康咨询描述： 大家都说早饭一定要有营养有价值那早饭大家有什么推荐的食物呢

专业回复

孙士英 山东国欣颐养集团枣庄中心医院   副主任护师 2019-06-19 23:14:11
      早餐要吃好是大家公认的，因为好的早餐能够使人整个上午的工作或学习精力充沛，效率高，如果没有吃好早餐，及早出现饥饿感，精力不集中，导致工作或学习效率下降，科学的早餐，应是蛋白质，脂肪，碳水化合物的比例适当，其中碳水化合物的比例最大，好的早餐应根据己的口味来搭配，保证营养充足就够了。
      

周敏 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任护师 2019-06-19 22:58:19
      你好，一日三餐，早饭要吃好，富含蛋白质糖，维生素，保证充足的营养。建议吃1~2个鸡蛋，一杯牛奶。一两片面包。也可以吃包子。喝豆浆。避免过于油腻的食物。还要结合自己的口味选择。
      

李少英 武威市第二人民医院   主管护师 2019-06-19 22:54:15
      病情分析：
      你好，一天当中，早饭的营养价值的确是最重要的，你可以吃鸡蛋，牛奶和豆浆
      指导意见：
      也可以吃水果拼盘，喝酸奶，黑芝麻糊也可以，一周七天，这些早餐你可以均衡搭配，注意养生是件好事
      
      以上是对“请问一下早上营养的话吃什么比较好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

崔晓萍 任丘中油渤海医院   主治医师 2019-06-19 22:57:45
      病情分析：
      早饭的营养可以是高蛋白热量稍高一点，比如牛奶，鸡蛋，配点水吃水果，加点碳水化何物，比如面部等品种可以多样
      指导意见：
      早饭的营养可以是高蛋白热量稍高一点，比如牛奶，鸡蛋，配点水吃水果，加点碳水化何物，比如面部等品种可以多样