晚上心里胡思乱想，越想越害怕，就是睡不了

健康咨询描述： 晚上，睡觉期间，心里胡思乱想点东西，越想越害怕。就是睡不了，还出汗，就算睡着，也经常做噩梦。希望医生给出合理建议。

专业回复

陈健华 广州医科大学附属脑科医院   副主任医师 2022-11-09 11:30:11
      这是焦虑的表现。应对焦虑的行动：1.理解并处理焦虑体验背后的问题，处理你可以处理的问题，处理不了的则顺其自然；2运动，例如散步，可以缓解肌肉紧张，提高活力，改善睡眠，让自己感觉良好；3.写日志，可以宣泄情绪和想法的良好工具；4.积极的自我对话，你怎么样与自己交谈，你如何看待周围事物，怎样感受、如何反应都有重要的影响。5.利用快乐和幽默给自己充电；