演讲的时候紧张，发抖

健康咨询描述： 演讲的时候紧张，发抖，有没有药物可以缓解？

专业回复

范玉松 哈尔滨市南岗区新春社区卫生服务中心   二级心理咨询师 2019-04-23 06:56:15
      这是因为你过于紧张造成的。你可以在演讲之前做一下深度呼吸，以放松自己的情绪。平时你要注意培养自己的自信，可以从一点点小事做起，对自己做的对的事情，一定要给自己一个认可和鼓励，逐渐就能树立自信，有了自信心，你就不会出现这种现象了。另外，为了应对演讲活动，平时在家对着镜子做演讲，训练自己的注意力和胆量，待真正演讲时，就当台下空无一人，自然发挥就好。
      

李慧 山东省青州荣军医院   医师 2019-04-23 06:53:54
      病情分析：
      很多人都有这个情况，其实这也是非常正常的。如果不是那种过分紧张。比方说紧张到呕吐等。就不用放在心上。
      指导意见：
      缓解药物是有的。如果是紧张，心慌，发抖。可以吃一片心得安改善。平常不用吃。在演讲时吃一片就可以了。

胡灵芝 连云港市妇幼保健院   二级心理咨询师 2019-04-23 06:55:09
      演讲的时候就是锻炼一种站着说话的能力。所以说吃药的时候是没有用的，只能多练。你可以去参加当地的演讲俱乐部。一个星期有一个锻炼的机会。如果锻炼时间长了，你演讲的能力一定会提高的。
      
      以上是对“演讲的时候紧张，发抖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王秀珠 医师 2019-04-23 06:55:53
      病情分析：
      根据你的描述演讲的时候紧张，发抖，可以到精神科开缓解的药物。但是这只是暂时的。需要克服心里恐惧。
      指导意见：
      建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多参加集体活动，锻炼自己的胆量，逐步克服紧张心理。必要时找心理咨询师面对面咨询治疗，可以认知疗法，运动疗法，音乐疗法配以心理疏导效果很好。
      

高守东 二级心理咨询师 2019-04-23 06:58:40
      病情分析：
      您好！演讲前建议对演讲材料充分熟悉，理解。对演讲环境做以充分了解。包括对迈克风的角度调试。上台前做深呼吸7次。这样能减轻紧张。
      指导意见：
      您好这种情况一般是不需要药物的。建议您多锻炼就是可以的，不要过于担心。这种情况，也可以吃点维生素片。要注意自我暗示，相信自己可以的。祝您健康！