上台演讲总是紧张的发抖

健康咨询描述： 上台演讲总是紧张的发抖，过几天又得上台了，有什么药能让我淡定点吗？谢谢医生！

专业回复

解伟福 曲沃县东关社区康复指导站   二级心理咨询师 2019-03-02 00:20:46
      病情分析：
      你好，这位女生从你描述的状况来看的话，上台演讲紧张这种现象是很多人都有的，而且是绝大多数人都有的，有人把各种情景下紧张现象做了一个排队，演讲排在第1位的。
      指导意见：
      建议你一个是要熟悉稿子，第2个是要在没人的时候面对着镜子进行多次的训练，俗话说熟能生巧，只要你做的多了就好了，第3个是演讲的时候不一定要看着前面的人可以眼睛看的远一点，看得空一点，不去和别人对视。第4个是可以想象演讲时的情景，多次想象变得越来越淡定，第5个是演讲之前可以做三四次次深呼吸，对于缓解演讲紧张都是有很好的帮助的。

刘芬 东海县人民医院   二级心理咨询师 2019-03-02 00:54:03
      你好，上台演讲会紧张，每个人一开始都多多少少有一些。试想我们上台紧张是因为什么原因呢？，是不是太在乎自己的表现，别人的看法，其实这样想太完美了，达不到，那就爱咋咋地，尽力去想演讲的内容，注意力就会慢慢引导过来，慢慢的让自己放松下来，也可以演讲前深呼吸，也可以口服半片安定，帮助缓解紧张症状。
      

张思敏 东海县人民医院   二级心理咨询师 2019-03-02 01:47:13
      你好，根据你说的情况，克服上台前的紧张，首先要做好上台前材料的准备，做到心中有数，同时可以在上台前的前一天晚上在家里进一个预演练，可以先讲给家人听。多练习，相信自己可以克服这样紧张的一个情绪。
      
      以上是对“上台演讲总是紧张的发抖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！