平时睡觉容易被惊醒，对睡眠敏感是不是失眠了

健康咨询描述： 平时睡觉容易被惊醒，对睡眠敏感是不是失眠了？平时睡觉容易被惊醒，对睡眠敏感是不是失眠了

专业回复

高扬 二级心理咨询师 2018-08-07 11:43:10
      你好！睡眠障碍可能是由于，身体虚弱导致，建议你通过调养身体来解决，一方面加强锻炼，提高体质，另外一方面在饮食上忌食辛辣生冷的等刺激性的食物，多食用富含膳食纤维的食物，可以在晚上睡觉前一个小时喝一杯牛奶，一方面可以提高睡眠质量，另外一方面还可以促进钙质的吸收。
      

张彦瑞 医师 2018-08-07 11:54:27
      病情分析：
      你好，根据你的情况，易惊醒，一般要考虑焦虑状态，是由“烦”而惊扰，心不安，故睡眠质量差。
      指导意见：
      建议
      1.适当锻炼身体，出点汗，唱歌呐喊、呐喊，疏泄压力，减少焦虑情况。
      2.培养良好兴趣和爱好，分散注意力，放松心情。
      3.睡前不看惊险刺激的视频，不剧烈运动，不要想睡觉的事，不要饮水多，可以洗热水澡，喝一杯热牛奶。可以适当听一些柔和的音乐，有助睡眠。