男生16怎么快速瘦腿

健康咨询描述： 男生16怎么快速瘦腿，在室内做什么运动能快速瘦腿。

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2020-09-07 12:27:42
      目前如果觉得腿粗想减肥的话还是推荐运动方法！建议每天坚持两个小时的走步或跑步运动，也可以在跑步机上进行，有助于达到减肥的效果也有利于身体健康！减肥的过程是个坚持的过程建议坚持住。
      

方麒 中国人民解放军联勤保障部队第九〇〇医院   主治医师 2018-07-02 16:00:10
      您好，很高兴为您解答，根据您的描述，您的这种情况减肥最好通过科学合理的方式，控制饮食，适量参加体育锻炼来进行减肥，瘦腿可以多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张
      

方学丽 锦州市中心医院   副主任护师 2018-07-02 16:01:17
      你好，最健康的减肥方法是节食和运动建议，您平时多吃新鲜的蔬菜和水果来代替主食，多运动，可以慢跑，快走饮食清淡，少吃辛辣刺激的食物。
      
      以上是对“男生16怎么快速瘦腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

尉连俊 交口县人民医院   副主任护师 2018-07-02 16:12:46
      你好，试试1，拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。
      2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。
      3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。
      4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的进行，不要着急。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免。
      

韩玉敏 邢台医学高等专科学校第二附属医院   主管护师 2018-07-02 16:12:57
      病情分析：
      你好结合描述情况，如果有偏胖情况，脂肪囤积还需要结合具体合理活动锻炼等，
      指导意见：
      建议这样情况，通常可以通过跑步，快走等锻炼方式来减少多余脂肪，室内没有很快方式，所以可以考虑跑步快走等锻炼方式来改善，
      

刘娟 主治医师 2018-07-02 16:14:25
      病情分析：
      建议调整饮食结构增加运动，不会反弹而且对人体没有副作用，同时增加锻炼。
      指导意见：
      建议你饮食需食清淡易消化食品，饮食清淡，注意膳食平衡，多吃五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类及油脂类等食物，少食辛辣刺激的食物，煮食烹调时应避免使用猪油；少食高胆固醇之食物。平时多参加体育锻炼！