我现在已经210斤了

健康咨询描述： 您好，我现在已经210斤了，想在暑假的时候减肥，要怎么做？怎样才能减的快，单车可以吗？

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2020-09-09 11:52:42
      目前出现体重二百一十斤，多考虑有些肥胖还是建议在平时的饮食过程中格外控制少时甜品饮料油炸食品！建议晚餐少吃主食以蔬菜水果来代替，每天坚持两个小时的有氧运动，有助于达到减肥的效果！减肥的过程需要坚持建议坚持住。
      

赵怀金 枣庄市薛城区中医院   副主任医师 2018-05-29 13:07:23
      建议你通过适量的节食及加强体育锻炼，来减轻控制体重。少食富含优质脂肪的食物，不喝高能量饮料，加强体育锻炼，增加体力的消耗，减轻控制体重。
      

邓兴 药师 2018-05-29 12:59:42
      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，应要进行科学的减肥。应迈开腿。管住嘴。
      指导意见：
      平时多进行户外运动，比如跑步，打蓝球等。每天最少运动一个小时以上。不要持太油腻，脂肪含量高的食物。
      
      以上是对“我现在已经210斤了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王雪 衡水市博爱健康医院   主治医师 2018-05-29 13:02:58
      病情分析：
      你好，个人建议是控制饮食，进行慢跑，每次超过60分钟
      指导意见：
      如果想要骑单车，那么需要是的时间还长，效果没有慢跑效果好，一定要控制饮食，不能因为劳累和饿，吃的更多