身体偏胖，主要下半身肥胖

健康咨询描述： 身体偏胖，主要下半身肥胖，目前运动减肥每天晚上10公里跑步，多久能瘦20斤

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2020-09-12 20:26:37
      目前如果出现身体比较偏胖想减肥的话还是建议在平时饮食过程中格外控制！少吃甜品饮料油炸食品以蔬菜水果来代替，每天坚持两个小时的走步或跑步运动，有助于达到减肥的效果！减肥的过程，需要坚持建议坚持住。
      

尤克民 淄博市中心医院   主治医师 2018-04-02 10:31:10
      指导意见：
      您好，人的腰腹、臀、腿部脂肪含量较多是由多种原因引起的体内脂肪分布不均所导致，您在保持心情愉悦、相应控制饮食的基础上，可以做一些适量减脂的运动，比如减腰腹瘦臀腿的瑜伽、仰卧起坐、腹部按摩、慢跑等。同时，您也可以配合服用减肥药舒尔佳，其主要抑制食物中30%的外源脂肪吸收，从而减少身体对脂肪的储存、堆积。在减少全身脂肪的基础上，对脂肪堆积多的部位效果更加明显，您整体减重了，下半身自然就会瘦了。所以，舒尔佳对于减下半身脂肪是值得信赖的。
      

杨云霞 驻马店市精神病医院   副主任护师 2018-04-02 10:31:58
      你好！根据您所描述的这个情况我建议你最好还是在每餐的时候都要控制一下您的这个食量。适当的运动还是有好处的，每天跑了这么久的话，您的这个身体的承受能力还是有限的。
      以上是对“身体偏胖，主要下半身肥胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

傅建英 江西省抚州市第一人民医院   副主任护师 2018-04-02 10:32:01
      您好，根据您的描述，您的这种情况配合控制饮食，大概1-2个月可以瘦20斤。建议您控制三餐主食的摄入量，多吃新鲜蔬菜和水果，避免进食高脂肪高胆固醇食物，晚餐只吃少量水果或水煮青菜。

许岩 哈尔滨市第六医院   副主任护师 2018-04-02 10:58:07
      你好，根据你提出的问题，身体肥胖减肥要循序渐进，不能突然的过度减肥，身体承受不了会出现内分泌紊乱的，最好控制在每个月不能减重超过十斤。

xiachengzhi 主任医师 2018-04-02 10:26:20
      建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。