过年前一个月减肥十斤计划

健康咨询描述： 过年前一个月减肥十斤计划，如何制定合计计划。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2020-09-16 15:35:20
      建议减肥不要太快，每周减1~2斤就可以，最好采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对身体没有损害。
      

赵艳 雅安市人民医院   副主任医师 2018-01-15 14:12:22
      减肥最快速的办法是抽脂手术。最有效的办法是运动减肥，每天进行30分钟以上的有氧运动，如果跑步，瑜伽，游泳，跳绳等，减少糖类物质，可甜食的摄入
      

程芳 邢台医学高等专科学校第二附属医院   护师 2018-01-15 14:13:39
      病情分析：
      你好结合具体情况，如果有偏胖情况，可以通过合理锻炼来减少多余脂肪囤积情况，
      指导意见：
      建议这样情况可以适当通过跑步，快走等锻炼方式可以有效减少多余脂肪，坚持一段时间，效果比较明显，平时还需要饮食均衡，少吃高脂肪油腻食物，
      
      以上是对“过年前一个月减肥十斤计划”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

wanghaijing1513 护师 2018-01-15 14:14:34
      病情分析：
      你好，肥胖是由于你平时不注意是运动量减少，它会导致脂肪肝，脂肪堆积，影响美观
      指导意见：
      建议你每天运动一到两个小时以上，尽量少吃一些刺激性的食物，多吃蔬菜水果