一般运动多久可以减肥

健康咨询描述： 一般运动多久可以减肥，或者什么运动方式。想减肥很久了。但是不知道该怎么减

专业回复

杜迎 济南丽百佳医疗美容有限公司章丘医疗美容门诊部   副主任医师 2017-11-14 23:14:17
      你好，一般减肥可以从饮食，运动，医疗等方面采取措施，建议限制热量饮食，每天至少1小时有氧运动，不饮酒，医疗可以考虑射频，超声，中医针灸理疗等方法治疗。
      

张凌 遵义医科大学附属医院   主治医师 2017-11-14 23:14:55
      你好，要产生健身效果的运动时间不能少于5分钟。对于健康人群，一天有效运动时间为30分钟~60分钟，中等强度有氧运动需要坚持30分钟以上，大强度的运动时间为20分钟~25分钟。对于需要控制或降低体重的成年人，每天进行60分钟的有氧运动就能有效果；每天进行90分钟的有氧运动的话，就能减少体内的脂肪。为了安全起见，平时没有运动习惯的人，一开始尽量不要运动太长时间，可以从每天半个小时开始，然后慢慢增加。
      

王玉青 长治潞州仁禾医院   主管护师 2017-11-14 23:15:53
      病情分析：
      根据您描述的情况，考虑您可能是因为体重问题导致的不适症状。
      指导意见：
      建议您：可以少吃主食，多吃水果蔬菜，晚饭少吃甚至不吃，晚饭后散步一到两个小时。一个月可以见效。
      
      以上是对“一般运动多久可以减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王军艳 医师 2017-11-14 23:17:23
      病情分析：
      你好，根据你描述的病情和提供的情况，建议你加强锻炼，如跑步锻炼可以减肥。
      指导意见：
      要想减肥，首先控制饮食，不吃辛辣刺激性食物，多吃富含维生素的水果蔬菜，注意休息，可以跑步锻炼，做瑜伽，贵在坚持，只要你有这个信心，我相信你一定会，减肥成功的。注意休息，睡眠充足片，平时养成良好的生活习惯。
      

张曙珉 汤阴县妇幼保健院   副主任医师 2017-11-14 23:17:47
      病情分析：
      运动多久后可以减肥，这个因人而异，还需要配合控制饮食。要平衡膳食，不要吃高热量食物。多吃水果和蔬菜
      指导意见：
      运动方式很多，骑单车，跑步，游泳等都可以。平时不要熬夜，规律作息。不要吃油炸，辛辣刺激性食物。少喝饮料。
      

何岑英 主治医师 2017-11-14 23:20:55
      病情分析：
      你好，据你的情况描述分析，减肥是一个持久的过程，需要坚持。
      指导意见：
      合理饮食和有计划的运动，坚持不懈，同时注意休息和营养，不要吃高热量食物，严格忌口，希望对你有帮助。
      

刘静 六安市第四人民医院   主治医师 2017-11-14 23:22:35
      病情分析：
      一般有效运动至少2到3周见效果，但是一定要控制饮食
      指导意见：
      有氧运动才可以有效燃烧脂肪，肌力运动才可以有效塑身，控制饮食，每天至少运动半小时，一定要出汗才有效果
      
      以上是对“一般运动多久可以减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

田秀萍 宝鸡高新医院   医师 2017-11-15 10:23:57
      病情分析：
      你好，根据你的描述减肥最好的方式就是合理控制饮食，加强运动。
      指导意见：
      首先，合理分配饮食，少吃肉类、糖类、零食、油炸性食物以及含有热量比较高的食物。其次，每天坚持做适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟。最后，运动之后洗个热水澡配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，拥有完美曲线。