骑自行车和动感单车哪个更能减肥

健康咨询描述： 骑自行车和动感单车哪个更能减肥？该怎么样减可以瘦30斤

专业回复

王建军 北京中医药大学东直门医院   主任医师 2022-11-18 11:43:59
      病情分析：
      你好，骑动感单车如果能够按照一些视频教学或者做动感单车操课那样踩的话还是比较有效率的。如果本身体重偏大一些。最好考虑椭圆机。更健康一些。
      指导意见：
      运动最好还是以无氧运动为主。配合适当有氧。效率更高。饮食注意比运动甚至更重要。要控制好每天摄入总热量。不能超标。也不能节食。一般要达到每天1400大卡左右。饮食稍不注意就容易超标。超标了就算有运动也不容易减肥。
      还有减肥主要还是要减脂。不是单纯看体重变化的。多关注体型、体脂率的改变为好。