怎么可以瘦大腿

健康咨询描述： 最近大腿很粗很大。穿衣服起来难看要死请问医生怎么才能瘦下来大腿？

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2020-09-24 09:03:46
      你这种情况建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，每天坚持有氧运动一小时。
      

王宇 聊城市人民医院   医师 2017-04-14 23:32:02
      病情分析：
      您好，根据您的描述和症状，考虑这样情况是锻炼少造成的。
      指导意见：
      个人建议平时还是要规律生活，作息规律，饮食清淡，禁忌喝酒和抽烟，放轻松，学会倾诉和加强锻炼，慢慢就会好的。
      

张子顺 夏津县中医院   主治医师 2017-04-14 23:58:52
      病情分析：
      你好，大腿粗一方面受遗传因素影响，另一方面就是后天因素导致的！
      指导意见：
      所以你这种情况建议迈开腿管住嘴，也就是节食，同时多参加体育锻炼，尤其是跑步可以减少大腿部位的脂肪！
      
      以上是对“怎么可以瘦大腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李敏 泰兴市第二人民医院   副主任药师 2020-09-24 07:46:43
      瘦打腿的最好的方法，就是通过减肥，减肥就是要控制饮食和有氧运动，首先要管住自己的嘴，平时少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，或者是健身房运动，只要坚持下去，大腿会瘦下来的。
      

马玲 阜城县人民医院   副主任药师 2020-09-24 08:45:21
      你好，健康减肥要从饮食和运动两方面来综合进行。控制脂肪类食物和色拉油的摄入量，少吃油炸，少喝含糖饮料。送你一套瘦大腿操，没事儿多练练会有效果的。瘦大腿的运动
      1.首先第一个动作：双脚稍分稍比肩宽，双手叉腰，左右双腿相互交替，向后弓步重复循环。
      2.接下来第二个动作：双脚稍宽于肩，双手叉腰，身体自然挺直，平视前方，附身向下半蹲，向后侧方踢腿。
      3.最后一个动作：双手向前伸直，下蹲，停顿三次，夹臀，恢复站立姿势，重复多次动作。做完腿部运动后注意拉伸放松大腿肌肉。祝好！