控制饮食加运动能否有效减重且不反弹？

健康咨询描述： 控制饮食加上运动。就会减下来并且不反弹吗。确定一下

专业回复

ask700572442k 其他 2025-03-18 02:39:28
控制饮食加运动对于减重确实是有效的，但要做到减重后不反弹，并不是绝对的。通过控制饮食和运动，能够创造热量缺口，促使体重下降。体重是否会反弹，取决于多种因素。如果在减重成功后，恢复原来的不良饮食习惯或停止运动，体重很可能会反弹。所以，减重是一个长期的过程，需要养成健康的生活习惯并持之以恒。建议在控制饮食方面，注意营养均衡，避免高热量、高脂肪食物；运动方面，选择适合自己的运动方式，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动和两次以上的力量训练。