如何饮食减肥不反弹

健康咨询描述： 如何饮食减肥不反弹

专业回复

童海涛 安徽省第二人民医院   主治医师 2021-05-25 18:53:59
      减肥后，只要保持好的生活习惯，规律饮食，适量运动，是不会反弹的。减肥最好的方法，就是注意饮食控制，加强运动，避免暴饮暴食，避免吃辛辣刺激性食物，避免甜腻油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃夜宵，晚餐只吃水果蔬菜，避免吃零食。每天坚持运动，需要做有氧运动和抗阻运动，每天坚持30-50分钟的有氧运动，每周做至少3-5次。一定要严格控制饮食控制每天总的摄入量。平时可以游泳。