恐慌，害怕，没安全感

健康咨询描述： 家人出门了，家里就我一个人。我这人特怕独处，而且没什么力气，尽管知道外面没事，还是觉得慎得慌。身体在颤抖。

专业回复

田峰 枣庄市中医医院   副主任医师 2022-10-26 19:58:06
      独处给你带来了什么？是没有安全感、恐惧还是一种被抛弃的感觉？澄清一下自己的感受。这种感觉持续多久了？如果家里有人，这种感觉还会出现吗？除了在家里这种感觉，在单位里面或者和朋友在一起玩的时候，有过这样的感觉吗？

郑志君 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2022-10-26 20:38:37
      恐慌害怕没有安全感。这种情况内心要暗示自己不要紧张，不要害怕。要认识到安全感都是自己给自己的。可以分散一下注意力，不要过于关注自己独处的环境。可以听听音乐，分散注意力。也可以读一本有意义的书籍。看一些有意义的视频。做一些其他事情。严重的可以到医院的精神心理科就诊，通过心理疏导以及药物治疗的方式来改善。
      

梁龙腾 枣庄市立医院   副主任医师 2022-10-26 20:13:42
      你的家人全部都出门以后。你感觉恐慌，害怕没有安全感。像这种情况主要是你自己可能对一些未知的事情有一些恐惧焦虑。像这种情况你自己听一些舒缓的轻音乐或者找一些别的感兴趣的事情去做来转移注意力，不要老是去关注这种恐惧害怕你也可以找别人聊聊天，必要的时候可以去精神卫生中心就医，做个心理的疏导和治疗。
      
      以上是对“恐慌，害怕，没安全感”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！