失眠入睡困难睡眠维持困难

健康咨询描述： 失眠入睡困难睡眠维持困难早醒睡眠时间少睡眠质量差在床上翻来覆去，求中医针炙方穴位点按方，不给开针炙方穴位点按方的勿扰

专业回复

周方舟 山东省立第三医院   主治医师 2022-10-19 08:40:54
      在睡觉之前呢，不要胡思乱想，可以喝点温牛奶，这样会有助睡眠的，所以不要总是依赖药物依赖医院进行维持睡眠的情况的，平时注意锻炼自己的身体，白天的时候让自己忙碌起来，晚上才能够很好的睡觉的，学会放松心情，不给自己压力。