如何克服失眠心理障碍

健康咨询描述： 如何克服失眠心理障碍

专业回复

郑志君 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2022-05-17 17:21:49
      平时在饮食上应该注意清淡营养，避免辛辣刺激性的食物，要规律的饮食，避免暴饮暴食。白天要适当的进行运动，多跑步，多打球，消耗多余的体力，增加疲劳感，促进睡眠质量。避免思虑过多，不要胡思乱想，要放松心情。要保证睡眠环境的安静卫生。